Odchudzanie jest to bardzo złożony proces, na który składa się wiele czynników, spośród których część jest mniej, część bardziej ważna. W dużym stopniu nasz sukces zależy od nastawienia psychicznego, które jest podstawą do uzyskania odpowiedniej motywacji do naszych działań. W pozyskaniu owej motywacji może nam również pomóc kontrola wagi. Część z państwa może zapytać, dlaczego? Otóż obserwacja efektów naszej pracy i trudów automatycznie generuje w nas poczucie satysfakcji i samozadowolenia. Jeżeli mamy chwile załamania to warto wejść na wagę i zobaczyć ile już kilo straciliśmy.
Dla niektórych dużym sukcesem będzie zrzucenie tylko kilograma, a dla innych dziesięciu kilogramów. Sposób postrzegania problemu i ustawianie sobie poprzeczek również ma duże znaczenie. Jeżeli ustawimy ją za wysoko to być może okazać się, że dany cel jest nie do osiągnięcia i podczas trwania kuracji będziemy się szybko zniechęcać. Natomiast jeżeli poprzeczkę umieścimy zbyt nisko to może się zdarzyć tak, że dany cel osiągniemy zbyt szybko i również z dalszej kuracji będą nici. Sztuka polega na tym, aby wyśrodkować te dwie skrajności i wyizolować odpowiedni, możliwy, lecz ciężki do zrealizowania cel.
Jak często powinniśmy się ważyć? Oczywiście nie ma tutaj jednoznacznej reguły, jednak warto trzymać się raz zastosowanego schematu. Na przykład w moim przekonaniu kontrola wagi powinna być wykonywana co dwa tygodnie. Wbrew pozorom to również ma duże znacznie, podobnie jak w przypadku ustawiania sobie celów. Jeżeli zbyt często będziemy patrzeć na wagę to z braku efektów szybko się zniechęcimy. Trzeba jednak pamiętać, że w dwa, czy trzy dni wiele na wadze nie stracimy.